лист на страниците с етикет диета

Киви

Киви - малка витаминна "бомба".  Един добър помощник по време на диета.

Киви - малка витаминна бомба.  Един добър помощник по време на диета.Кивито (Actinidia deliciosa) е вид покритосеменни растения от род Актинидия (Actinidia). "Кръстено" е на националната и гербова птица на Нова Зеландия. От там растението е пренесено в Южна Америка и Курилските острови. По-късно е аклиматизирано в Европа, включително и в България. У нас този плод е внесен от Франция преди малко повече от десетина години и засега се отглежда в някои сортово-изпитателни станции предимно в по-топлите райони на страната. Отглежда се много добре в Китай и страните от Далечния Изток.

То представлява дървообразен висок храст - многогодишна лиана, достигаща до 20 метра, с много едри (15 - 20см), красиви листа, опадащи през есента. Актинидията е двудомно еднополово растение - има мъжки и женски, които се опрашват от пчелите и вятъра. Цъфти през юни, плодовете узряват в края на октомври и са готови за ядене през декември. Те са цилиндрично закръглени, тежат от 50 до 100 грама.



18 трика, с които да надхитрим пролетната умора

Скоро ще настъпи пролетта, може би най-прекрасният сезон в годината. Денят става по-дълъг, увеличават се слънчевите часове, всичко цъфти, пробужда се за нов живот и прелива от енергия ... А вие се чувствате ужасно, без тонус и настроение, силно разсеяни и без никакво желание за работа! И точно в този момент трябва да преминем към лятно часово време - нещо, което ще затрудни още повече механизмите за адаптация на организма.



Плодовете и плодовата захар

Имат ли място плодовите изкушения във вашата диета?

Пролет е. Излизат първите родни зеленчици и плодове. Идва и лятото. По-голямата част от нас започват да се оглеждат в огледалото и да започват различни диети. Затова трябва да знаем за плодовата захар и кога да консумираме плодове.

Плодовете и плодовата захар - до каква степен са полезни и опасни? Може ли да се пълнее от плодове? Как да ги различаваме и кога да присъстват в менюто ни?

 



Плодовете в диетата ни за релеф

Eдин приятел в залата ми каза, че ако искам да изчистя мазнините, не трябва да ям плодове. Защо трябва да изключа плодовете от моето хранене?

Много хора препоръчват консумацията на плодове, за да отслабнат. Но тези хора и идея си нямат какво съдържат плодовете всъщност.

Основните въглехидрати в плодовете идват от два източника: глюкоза и фруктоза. Количеството им варира, но обикновено в плодовете има повече фруктоза, от колкото глюкоза. Глюкозата има същата структура както на кръвната захар. Когато ядете храна съдържаща глюкоза, тя обикновено се резорбира и постъпва в кръвта много бързо.

...



Повече фитнес или повече диета?

Не бъди глупакЪТ

Ако си мислиш, че изморително кардио, всеки ден, ще подобри твоята визия, то ти си глупак! О моля те, не се обиждай! Обидчивостта ти дори няма да те “надъха” в повече, повярвай ми. А сега седни на стола, успокой се и знай: това което ти пиша е за ТЕБ! Влез първо в кухнята, а след това във фитнес залата.

Ако искаш да си професионалист ме послушай и направи нещата както трябва. От А - Б-то започни, слушайки и прилагайки моите съвети. Е? Видя ли, че не съм искал да те обидя, просто искам да знаеш истината, искаш ли?

...



Един от многото рискове на лятото!

Лятото най-после се възцари - с жегите, с мечтите за море и планинска прохлада. Независимо дали спортувате активно и отдадено или по принцип сте от по-мързеливичките, горещият сезон сам ще ви накара да отслабнете. Най-малкото защото по естествен път ще ви накара да смените режима си на хранене.

Ако слушате внимателно какво ви говори тялото, няма да ви се налага да правите твърде големи съзнателни усилия, за да спазвате каквато и да е здравословна диета.

Покачващите се до непоносимост температури тотално изгониха апетита ми в последните дни. Почти несъзнателно избирам свежи, сезонни храни, най-често сурови плодове и зеленчуци.

...



Алкохол и диета

Алкохолните напитки съдържат етилов алкохол – вещество, което потиска нервната система, забавя реакциите и спада към групата на веществата с успокояващо и хипнотично (сънотворно) действие. Алкохолът притежава значителна енергийна стойност (7ккал/грам) без да доставя на организма необходимите хранителни вещества като белтъчини, витамини или минерални елементи.

Прекомерната консумация на алкохол не води до благоприятно въздействие върху организма, напротив алкохолът се свързва с възникването на редица заболявания със социално значение:

...



Продължителност на една диета?!

     strong>Какво е диета? - Често ми се случва да чувам “Ох, от понеделник съм на диета!”. Познато ви е нали? Ама каква диета – нисковъглехидратна, кетонна, протеинова, каква? Истината е следната – хората изобщо не знаят значението на думата диета! В това съм категоричен.



Диета и Протеини

Щом получавам чудесни резултати при консумацията на 2г за килограм телесно тегло протеин, явно е, че резултатите ще бъдат още по-добри, когато премина към цикличност на протеиновата консумация!

Този материал е за хора, които не знаят и не искат да вредят на своето здраве! Този матераил съдържа безплатна информация, която има само и единствено информационен характер.

Ако този анонс прикова твоето внимание, ще се радвам да прочетеш моята нагласа и моята протеинова дажба.

...



10 мита за храните и здравето Ви

10_duties_on_food_and_your_healthРазбира се, тези думи, могат да бъдат посрещнати със смях, ирония, омраза, присмех и какво ли още не, но … устите на много лекуващи лекари, “лекуващи” мои фитнес клиенти, останаха отворени след тези факти! Защото същите тези хора, се убедиха в силата на правилната диета (индивидуализираната)!

# 1. Богатите на скорбяла храни като картофите и макароните водят до напълняване!

Погрешно! Богатите на скорбяла храни в повечето случаи са хранителни и засищащи. Това означава, че всъщност могат да са от полза за отслабването, а не да му пречат. Основното правило, както и при всички останали храни, е да подбирате какви видове продукти ще добавяте към скорбялните основни продукти.

...



3 прости правила и насоки за стегнато дупе

3_simple_rules_and_guidelines_for_tight_assСтягане на седалището и оформяне на глутеуса – приоритет на всяка дама и момиче.

Как се постига всичко това? Има ли някаква тайна?

А и няма мъж, на когото погледа да не се спре на  хубавото и стегнато дупе, нали? Всъщност, оформеното е критерий или за добър ген или за правилни тренировки .



Отслабвайте със сирене и кашкавал

weaken_with_cheeseНови изследвания потвърждават, че млечните продукти намаляват нивата на „лошия холестерол“

Учени от Копенхаген потвърдиха онова, което е известно от доста време насам. От сиренето и кашкавала действително се слабее, въпреки че тези два продукта, съдържащи животински мазнини.

По принцип, диетолозите отдавна препоръчват да се ограничават всички животински мазнини (като маслото), за да се намали холестеролът.

...



Нисковъглехидратна диета

low_carbohydrate_dietНВД или както още я познавате, нисковъглехидратната диета е един хит, който нашумя в България в началото на новия век. Съв своите бързи резултати, нисковъглехидратните диети заеха веднага челно място, в листата на предпочитаните диети – тези, които бяха материал на хиляди полупрофесионални сайтове за диетично и “здравословно” хранене.

Какво означава бърз резултат?

В буквалният смисъл на думата означава наистина бърз! Целта на прилагащият нисковъглехидратна диета е да свали колкото се може по-бързо десетина килограма, например, в рамките на един месец. С цената на всичко, той започва да си изготвя списък с позволени храни, тези които се лансират в интернет пространството, и веднага започва да прилага т.нар. НВД.

...



Смокини - древни и вкусни

ficus_caricaПлодове по-вкусни от шоколад!

В случай, че се чудите как да заместите шоколадовите бонбони по време на диета, то смокините са идеалният вариант. Консумирайте ги пресни в комбинация с кисели ябълки или вишни при съотношение 1:1.

Смокините са плодовете на смокиновото дърво (Ficus carica, Moraceae) което расте в субтропичните, тропичните и по-трудно в умерените климатични зони. Дървото не е много претенциозно към климата и качеството на почвата и се отглежда лесно. Расте между три и десет метра на височина, листата му са големи, а плодовете имат формата на малки торбички с размер между три и пет сантиметра. Цветът на смокинята се променя от светло към тъмнозелен до кафяв с настъпване на узряването.

...



Хапвайте бадеми

eat_almondsКонтролират кръвната захар, която е виновна за усещането за ситост.

Всички сме чували колко полезни са ядките. Когато семе на диета обаче, трябва да си ги броим, защото са и много калорични. Орехи, бедеми, кашу, фъстъци – всички се препоръчват, защото бързо засищат, но в суров вид, за да няма сол.

Ето го и обяснение, защо бадемите са изключително важни по време на диета и защо тях можем да си позволим в малко по-големи количества.

...



Разделното хранене

separate_eatingРазделното хранене – вредно ли е за нас, или не е, и с какво може да ни помогне то.

Мнението на един специалист за него.

Още една мода във сферата на диетите тип “Евър грийн” се оказва разделното хранене. Много често, все повече хора “посягат” и към този тип диета – разделното хранене. Но защо?

...



Опасните диети

За много лекари "диетата" е мръсна дума

dangerous_dietsИскате да отслабнете с 10 - 15 килограма. Какво правите? Търсите в интернет хора, които са отслабнали, питате и четете за диети по сайтове и форуми. Четете модерни книжни и електронни списания, където кльощави мацки съветват как да се отслабне с примерна диета. Това е масовият подход, който, уви, е най-лошият по отношение трайността на резултатите и излага здравето ви на риск. А има ли друг начин?

 



Вегетарианско хранене - балансиране на менюто

Как да гарантираме пълноценността на вегетарианската диета?

vegetarian_diet_balancing_menuВсеки вегетарианец има своите причини да се откаже от една или няколко групи животински продукти или да избере да не консумира изобщо храни с животински произход. Общото при всички обаче е, че изхвърлянето на богатите на микро- и макро-нутриенти животински продукти следва да се замести с подходящи растителни храни и хранителни комбинации, за да се постигне балансирано меню. В противен случай вегетарианството може да носи и здравни рискове.

Общи проблеми при вегетарианското хранене

Може би най-разпространеният проблем сред вегетарианците е неосъзнаването на нуждата от балансиране на хранителния режим, след като от менюто им се изключат основни храни, каквито са животинските продукти.

...



Инсулин

Един от най-важните хормони, който трябва да регулирате чрез ествествени механизми, за да имате фитнес визия, това е инсулинът! Този хормон, основно се дискутира и разглежда в теми като диабета например, тук аз ще го разглеждам като хормон, който насочва глюкозата в мускулите или като тема озаглавена:

Пътят на инсулина

Инсулинът, ще го разглеждаме като функционален хормон. Асъщо – с действие, подобно на растежния хормон. С други думи, чрез диетата и действието му, ще могат всички, които не искат: замаяност, глад, хипогликемия, умора и депресия да избягат от тях.

...



Как да бъдем във форма хранейки се със боклуци и не съвсем диетична храна

how_to_be_fit_by_eating_junk_and_not_exactly_diet_foodНаистина, може ли храненето без диета, а чрез ежедневната храна, да подобри или поне запази формата и усилията ни, когато сме спазвали режим?

Ако ви кажа да, ще излъжа. Ако кажа не, отново ще излъжа. Е – има малко оптимизъм, нали?

Отговорът не е еднозначен и няма как да бъде!

...




 



Най-четени



Място за Вашата реклама

Архив статии

Място за Вашата реклама
Development studio
Su djok алтернативна медецина

Етикети

aлкохол, aнанас, aнтиксиданти, aрогия пача, aюрведа, eсен, kафе, Kолоездене, kортизол, L-теанин, NASA, oмега мастните киселини, PowerBall, pепички, spa, UV лъчите, wellness, авокадо, аеробика, акай бери, акне, аксесоари, алергия, алкална вода, алое вера, амарант, амла, анасон, антибактериална съст, антиоксидант, антиоксиданти, арганово масло, ароматна част, аромотерапия, артишок, аспержи, аспирин, Аюрведа, бaсейн, бадеми, бамбуков масаж, банан, баня, безсъние, белтъчини, билка, билки, билколечение, биоцитрин, Бира, болка, боров екстракт, боровинка, бреза, броколи, бъбреци, бъз, бягане, бял равнец, ваканция, варене, вегетарианството, Великден, вечер, вечната младост, вино, витамин, витамин c, витамини, витамините, витаминозна, вишни, вкусно, вода, водна аеробика, водорасли, вредители, вредни храни, въглехидрати, въглехидратите, вълшебното топче, вяра, гейнър, Гимнема Силвестре, гладуване, глутен, глутенова непоносимо, глюкоза, горещина, грейзинг, грейпфрут, грипа, грозде, гъба, движение, депресия, детоксикация, джанки, джинджифил, диамантена терапия, Дивият ямс, диета, диетата за релеф, диети, диетите, диетична, диня, добавка, домати, домашен любимец, дюлa, Е - тата, евкалипт, езда, елдата, есен, етерични масла, етерично масло, ефедра, желязото, жожоба, жълт кантарион, заболявания, зала, заленчук, затлъстяване, захар, здрaве, здраве, здравословно хранене, зеле, Зелен фасул, зелен чай, Зелени сливи, зеленчук, зима, златен корен, Зумба, изключително, изкушения, Изометрия, имел, индииски орех, инсулин, йога, калий, калкан, кални бани, калотропис гигантеа, картоф, кафе, кашкавал, кверцетин, кедрови ядки, кестени, киви, киноа, кисело зеле, кисело мляко, клеева тинктура, клякане, кожа, кокосов орех, колеус форсколий, консерванти, коприва, копър, кордицепс, коса, крайници, кралския зеленчук, красота, круши, лайка, Лактоферин, лаптоп, латиноамерикански та, Ледената баня, лечебен, лимец, лимон, липа, лук, лунни фази, лятната ваканция, лято, лятото, магданоз, магнитни бури, мазнини, майчиното мляко, макадамия, манго, мандарина, масаж, маслини, маточина, мента, ментово масло, метаболизъм, минерален баланс, минерали, минерални соли, монозахариди, море, моркови, мурсалски чай, мускули, Мушмули, мъже, напитки, нар, невен, неизменна, нисковъглехидратна диета, обикновен глог, овесената слама, омега 3, омега 3 киселини, Омега-3, опасни, ориз, орторексия, открито, отслабване, оцветители, оцет, палмово масло, папая, парна, парфюм, патладжан, периодично гладуване, песимизъм, печурка, пикногенол, пица, плаж, плодовата, плодове, плодовете, подправка, подправки, подпрвки, полуфабрикати, помело, потене, почивка, правилa, праз лук, праскови, продукти, пролет, пролетта, прополис, просо, Протеин, протеинов шейк, псамотерапия, псамотерапията, пуканки, пъпеш, пясък, работа, разболеете, разширени вени, райска ябълка, рак на черния дроб, ревен, релакс, релаксация, Рецепта, риба, рибено масло, рожков, рукола, сауна, сексът, семена, силен аромат, силна антивирусна, сини сливи, сирене, Сладолед, слънце, смокина, смрадлика, смях, сол, Соя, спа, спанак, спирулина, спокоиствие, спорт, Среднощните закуски, стави, стриите, студ, сусам, схващане, сън, сьомга, тайни, татуировки, тахан, терапия, тиква, тичане, топка, тренировки, трюфел, тученица, умора, упражнение, уред, фейсбилдинг, фелодендрон амуренсе, фибри, фитбол, фитнес, фитнес аксесоари, фитнес танц, фитнес тренировка, фитотерапия, Фолиева киселина, хвойна, хелиотерапия, хималайска сол, холестерол, холестерола, хомеопатия, хранa, храна, хранене, храни, хранителен режим, хранителни добавки, хумулон, царевица, царевична коса, цвеклото, цветове, целулит, целулитa, чай, червено, червеното цвекло, череша, черница, чесън, чия, чушки, Шиатцу масаж, Шиацу масаж, шипка, шишарки, шоколад, шоколадът, щастие, юмейхо масаж, ябълка, ябълков оцет, яйца